Kako se pripremiti za uspešno mršavljenje uz zdravu ishranu?
Sami pripremajte svoje obroke – Kuvanje više obroka kod kuće može vam pomoći da preuzmete odgovornost za ono što jedete i bolje nadgledate šta se tačno nalazi u vašoj hrani. Jedite manje kalorija i izbegavajte hemijske aditive, procesuirani šećer i nezdrave masti koje se nalaze u gotovoj i brzoj hrani.
Napravite ispravne promene – Kada smanjujete unos nezdrave hrane, važno je da ih zamenite zdravim alternativama. Zamena opasnih trans masti sa zdravim mastima će pozitivno uticati na vaše zdravlje. Prebacivanje životinjskih masti za rafinisane ugljene hidrate, iako, neće smanjiti rizik od srčanih bolesti ili poboljšati raspoloženje.
Pojednostavite – Umesto da se preterano brinete o brojanju kalorija, razmislite o svojoj ishrani u smislu boje, raznolikosti i svežine. Usredsredite se na izbegavanje pakovane i prerađene hrane i odlučite se za sveže sastojke.
Pročitajte etikete – Važno je biti svjestan onoga što je u vašoj hrani, jer proizvođači često sakrivaju velike količine šećera ili nezdravih masti u pakovanju hrane, čak i hranu koja tvrdi da je zdrava.
Fokusirajte se na to kako se osjećate nakon obroka – Ovo će pomoći u podsticanju zdravih novih navika i ukusa. Što je zdravija hrana koju jedete, bolje ćete se osjećati nakon obroka. Što je više brze hrane u vašoj ishrani, veća je verovatnoća da ćete se osećati neprijatno, mučno ili bez energije.
Pijte dosta vode – Voda nam pomaže da ispraznimo naš sistem od otpadnih proizvoda i toksina, ali mnogi od nas prolaze kroz život dehidrirani što prouzrokuje umor, nedostatak energije i glavobolju. Uobičajeno je da zamenite žeđ glađu, pa će vam dobra hidratacija pomoći da napravite zdravije izbore u ishrani.
Нема коментара:
Постави коментар